b 50

18.04.2015 DT TRENING tydzien 1, dzien 3 Jak zwykle sobota i wstapily we mnie nowe sily.. dodalam MC do tego treningu + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7 - kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je robic bez bolu kregoslupa pozniej 8-) [...]

DNT KONSUMPCJA 1. Omlet 3 jajka + 50 g mąki pełnoziarnistej 2. Pulpety kurczakowo ryżowe 200 g + 50 g + marchewa 200 g 3. Whey UNS 4. Łosoś wędzony 100 g + pstrąg łososiowy 50 g + ciabata 50 g 5. Serek wieśniacki 200 g + 100 g jogurtu naturalnego + łyżka dżemu Udało mi się zakupić kilkadziesiąt jaj z prywatnej hodowli. Całkowicie inna jakość [...]

https://i.imgur.com/ym7Suwr.jpg UFC Fight Night 155: de Randamie vs. Ladd – wyniki walk Walka wieczoru: 135 lbs.: Germaine de Randamie pokonała Aspen Ladd przez TKO (cios) 0:16, runda 1 Karta główna (Polsat Sport, godzina 2:00 czasu polskiego): 135 lbs.: Urijah Faber pokonał Ricky’ego Simona przez TKO (ciosy) 0:46, runda 1 145 lbs.: Josh Emmett [...]

WRPF - World RAW Powerlifting Poland Puchar Świata Służb Mundurowych WRPF Złotoryja 09.11.2019 WYNIKI SM KOBIET: DO 52 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 PALCZEWSKA SOCHA MICHALINA 1985 GDYNIA, POLSKA 52,0 1,2466 25,0 27,5 X 27,5 34,28150 27,5 DO 56 KG KOBIET [...]

tu masz wszystkie dostepne dla rasy ludzkiej Anaboline 50 mg/ml; Adelco GR Deca-Durabolin 25 mg/ml; Bender A; Donmed South Africa; Organon G, B, CH, DK, ES, GB, GR, 1, NL, PL, FI, Hermes/ Organon YU Deca-Durabolin 50 mg/rediject Organon CR Deca-Durabolin 50 mg/ml; Organon G, B, CH, DK, ES, FR, GB,U.S, GR, 1, ML, PL,FI; Mexico, Thailand [...]

spoj teraz jest ok? Posiłek 1 7,20 - 250g mleka 2% (b-0,85/t-0,5/ww-1,225/kcal-12,75) -platki owsiane 50g ( b-5,95/t-3,6/ww-31,2/ 183kcal) -chleb razowy 2 kromki 100g [...]

Zrobilem jak napisal Rothen. /// okej...mogłeś odświerzyć bym odrazu pomógł waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe /// ok 71*24*1,2= 2044.8 /// ok 2044-300 = 1744 kcal /// ok Białko 71*2= 142 g ///ok 142 * 4 = 568 kcal ///ok 1744-568= 1176 kcal // ok Weglowodany 71*3= 213 g ///ok 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 [...]

Anastrozol anastrozole antineoplasticum, inhibitor aromatasae L02BG Działanie: Silny niesteroidowy inhibitor aromatazy wybiórczo hamujący wytwarzanie estronu i estradiolu (w ponad 80%) z androstendionu i testosteronu w tkankach obwodowych i w obrębie nowotworu. Zmniejszenie stężenia estrogenów w surowicy powoduje zahamowanie podziałów [...]

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]

No to wrzucam obiecana diete. Mam pytanie odnośnie omega3, gdzie mam to wrzucić, i w jakich ilościach połykać? Pozdrawiam! 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek [...]

7:30 Porcja - Uniwersal Nutrition -Storm - 10,50 g (0kcal) Carbo - 50 g (180kcal) Suma kcal: 180 8:00 Jogurt owocowy -150g (150kcal) Twaróg chudy -100g (100kcal) Płatki owsiane - 100g (390kcal) Mleko 2% - 300ml (150kcal) Rodzynki + orzechy jako dodatek do płaktów i mleka (200kcal) Suma kcal:990 11:00 Warzywa - 100g (100kcal) Pieczywo 150g [...]

7987310 (20:49) siemka ` gbc (20:50) hi 7987310 (20:50) czy to ty swtworzyłes strone kluturystyczna ` gbc (20:50) nie ? 7987310 (20:50) bo mam pytanie ` gbc (20:50) pytaj xd ` gbc (20:50) 7987310 (20:50) a wspoł tworzyłes ` gbc (20:51) nie ? 7987310 (20:51) jak bym musiał ciwczyc aby nie stracic masy 7987310 (20:51) na klatke 7987310 (20:52) [...]

!!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml B:19 W:79 T:15 420 kcal b)2 jajka na twardo(150g) Pieczywo 100 g z serkiem wiejskim B:27 W:52 T:20 Kcal:490 !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g Serkiem wiejskim Ser/wedlina 50 g B:22 W:52 T:17 Kcal 450 Obiad Potrawka z ryzem 100/200 g?(ryz+woda+przyprawa [...]

B /WW /T 2,2g/kg 4g/kg 1g/kg 172g 312g 78g Sniadanie 7.00 Płatki kukurydziane 50 g /// owsiane i daj więcej mleko 200 ml /// moje zdanie na temat mleka juz chyba kazdy zna. rodzynki 20 g orzechy wloskie 20 g 4 białka jaj ok.120g Wartość energetyczna:548kcal B/WW/T 26,5/61,8/20,4 2 sniadanie 11.30 śledz w sosie pomidorowym 170g bułka [...]

KAIZEN BIO 6 CAPS BIO 6 CAPS to jeden z najlepszych i najmocniejszych kompleksów witaminowych dostępnych obecnie na rynku, który pozwala uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych. W czasach gdy żywność jest przetwarzana i gdy tempo życia staje się coraz [...]

7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]

Siła ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~ Siła 1 I Dzień: Klatka + Triceps + Brzuch II Dzień: Plecy + Biceps + Brzuch III Dzień: Barki + Nogi + Brzuch Klatka - Wyciskanie na poziomej: 6 serii 8/6/4/2/1/ 1-110% - Wyciskanie na skosie: 5 serii 8/6/6/4/2 Triceps - Wyciskanie francuskie: 4 serie 6442 - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 3 serie 644 [...]

PONIEDZIAŁEK: 1 Śniadanie: - Mleko 0,5% 250 - Płatki kukurydziane 35 g zamien na platki owsiane -ale nie blyskawiczne - Sok Marchwiowo- Jabłkowy 250 g jesli sam go robisz ok, ale sklepowy ma duzo cukru dorzuc tu orzechy, slonecznik, odrobine rodzynkow 2 Śniadanie: - Chleb Żytni Razowy 70 - Margaryna "RAMA" 20 duzo tej margaryny, albo [...]

osilek 1: 300 ml mleka+50 g platkow + 20 g otrebow + 100 g twarogu + 10 g pestek z dyni B:43; T:11; W:73 Kcal : 565 zrezygnuj z mleka Posilek 2: Tunczyk w oleju + kromka chleba graham + 30 g fasoli B:39; T:22; W:39 Kcal : 518 tuna tylko z wody plus oliwa z oliwek Posilek 3: 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryzu brązowego + 100 g mieszanki [...]